Om boken

En praktisk guide till ett lugnare sinne

Stress behöver inte styra ditt liv. I den här boken får du lära dig att förstå stressens signaler, bryta begränsande tankemönster och skapa mer lugn, klarhet och energi i vardagen. Genom konkreta verktyg och praktiska övningar får du stöd att skapa en vardag där du känner dig mer närvarande, fokuserad och fri.

Ett lugnare liv börjar när du gör det.

Metoderna i boken

NLPMental träningMålsättning och fokusarbetePersonlig utveckling

Innehåll

Förord

Min resa och varför jag skrev denna bok

Kapitel 1

Hur mycket kostar stress dig egentligen?

· Vart tar tiden vägen?
· Känsla och konsekvens
· Vad vill du istället?
· Framtidstestet
· Din väg tillbaka

Kapitel 2

Vad vi fokuserar på växer

· Det du ger näring får liv
· Din karta är inte verkligheten
· När kartor krockar
· Olika kartor är en styrka
· Ballongen du blåser upp

Kapitel 3

Nu börjar du skapa framtiden

· Från överlevnad till skapande
· Mitt nuläge
· Vad vill du ha mer av?
· Titta framåt
· Din tidslinje
· Min handlingsplan

Kapitel 4

Problemet behöver inte bli mindre. Du behöver bli större.

· Där allting börjar
· Självförtroende och självbild är inte samma sak
· Stor eller liten?
· Gör dig själv större
· Psykologi eller förändring?

Kapitel 5

Hitta tillbaka till dig själv

· När du hamnar på villovägar
· Gå tillbaka till grunden
· Din väg tillbaka
· Framtidsresan
· Stapla känslor
· Din energimaskin

Kapitel 6

Bygg din energimaskin

· Känslor rör sig
· Hur rör sig dina känslor?
· Vad vill du välja?
· Stapla känslor
· Min energimaskin
· Ta kontroll över riktningen

Kapitel 7

Kör ut i världen

· Garaget
· Din stora plan
· Vägen blir inte rak
· När du kör fel
· Du är föraren
· Innan du stänger boken

Bonuskapitel

De tre guldövningarna

· Vart går mitt liv?
· Gör dig själv större
· Min framtida verklighet

Vill du ha boken som föreläsning istället? Se upplägg